Huda depresija – 4 nasveti za pomoč pri hudi depresiji

Huda depresija je ena izmed oblik depresije, ki vpliva na vse vidike življenja. Ta duševna motnja posamezniku povzroča veliko trpljenja, saj se znajde v situaciji, ko postane popolnoma nemočen, skupaj z njim pa trpi tudi celotna družina.

Kadar trpite za hudo depresijo, je zato treba takoj in hitro ukrepati ter poiskati ustrezno pomoč. Hujša kot je depresija, nujnejše je zdravljenje.

Slika 1: Huda depresija je oblika depresije, ki povzroča veliko trpljenja.
Več o depresiji preberite na VlastaKuster depresija.

Hudo depresijo in nasploh depresijo se da odpraviti, potrebno pa je poiskati tako pomoč, ki se loti problema v svojem bistvu. Potrebno je odpraviti pravi vzrok za nastanek motnje.

Ena izmed možnosti je EFT terapija, ki vam pomaga:

• odpraviti depresijo
• odpraviti hudo depresijo
• odstraniti nakopičeni stres v telesu
• spremeniti negativna podzavestna prepričanja, vzorce in misli
• okrepiti lastno samopodobo.

V nadaljevanju prispevka pišem o…

1. Potrebno je razumeti, kaj je depresija, kaj je huda depresija in zakaj nastaneta

Najprej je potrebno, da posameznik, ki trpi za depresijo ali pa za hudo depresijo razume, za kakšno motnjo gre in zakaj je v njegovem življenju nastala.

Depresija:

je motnja razpoloženja, ki povzroča občutek žalosti, otožnosti in izgube zanimanja za stvari, ki so posameznika vedno veselile. Vpliva na njegovo počutje, razmišljanje in vedenje ter povzroča težave že pri običajnih vsakodnevnih dejavnostih.

Huda depresija:

je resna razpoloženjska motnja, ki vpliva na njegovo celotno življenje. Zaradi velike utrujenosti in slabe koncentracije težko opravlja svoje delo. Težave se pojavljajo pri spanju (nespečnost ali preveč spanja) in prehranjevanju. Posameznik s hudo depresijo izgubi zanimanje za vse stvari, ki so ga prej zanimale. Navdaja ga občutek nesamozavesti, nemoči, občutek krivde, polasti pa se ga tudi velik obup, saj se mu zdi, da ni več vredno živeti. V ničemer več ne vidi smisla.

Potreben je vpogled v življenje posameznika in videti, kaj vse je v življenju doživel, izkusil in prestal, da danes trpi zaradi hude depresije. Težko otroštvo, neustrezne družinske razmere, smrt, ločitev, zapuščenost, pomanjkanje ljubezni, pomanjkljiva podpora, slabi medsebojni odnosi, konflikti, bolezni v družini, težka gmotna situacija, izguba zdravja, službe,…Posameznik mora na svoje življenje pogledati z neke razdalje in samo tako lahko vidi, kateri dejavniki so prispevali k nastanku njegove hude depresije. Vsakemu, ki mu pomagam odpraviti hudo depresijo zato svetujem, da sestavi seznam bolečih in žalostnih dogodkov iz svojega življenja. Tako lahko razume, kaj vse je vplivalo na nastanek hude depresije, zakaj je pravzaprav zbolel.   

1.1. Simptomi depresije

Naštela bom najbolj tipične simptome depresije, ki se pri sami depresiji lahko kažejo tudi v blažji obliki, kadar pa govorimo o hudi depresiji, so le-ti močnejši in izrazitejši.

Simptomi depresije:

• občutja žalosti, otožnosti, jokavost
• jeza, napetost, razdraženost, agresija
• depresivno razpoloženje
• občutki tesnobe in anksioznosti
• izguba interesa, veselja in zadovoljstva ob dejavnostih, ki so posameznika vedno veselile
• spremembe v apetitu, izguba ali pridobivanje telesne teže
• pomanjkljiva skrb za osebno higieno
• pomanjkanje energije in povečana utrujenost
• težave s spanjem, nespečnost, pretirano spanje
• slabša koncentracija in težave s spominom

• upad želje po spolnosti
• bolečine v telesu (glavobol, bolečine v trebuhu, mišicah, sklepih)
• občutek manjvrednosti ali brezvrednosti
• občutek nemoči in brezupa
• občutki krivde, samoobtoževanje
• negativne misli
• misli o smrti in samomoru.

1.2. Dejavniki, ki vplivajo na nastanek depresije

Dejavniki, ki vplivajo na nastanek depresije in hude depresije so:

• težki življenjski dogodki: za depresijo in hudo depresijo pogosteje trpijo ljudje, ki so bili izpostavljeni težkim življenjskim dogodkom. Odraščanje v družini, kjer so bili stalno prisotni konflikti, razne zlorabe, revščina, nasilje, nezadostna podpora, smrt, ločitev, selitev,…
• osebnostne značilnosti: k nastanku depresije in hude depresije vpliva tudi slaba samopodoba, nizka samozavest in stres, ki v posamezniku prebudi negativna podzavestna prepričanja in vzorce, ki so nastali v otroštvu in v bistvu sestavljajo njegovo samopodobo. K depresiji in hudi depresiji so bolj nagnjeni tudi že po naravi pesimistični ljudje.

• genetski zapis: večjo verjetnost, da zbolijo za depresijo in hudo depresijo imajo tisti posamezniki, ki izhajajo iz družin, kjer za eno od teh dveh oblik bolezni trpi eden od staršev ali starih staršev. Za depresijo in hudo depresijo pa lahko zboli tudi nekdo, ki izhaja iz družine, kjer te bolezni ni.  
• biokemična osnova: depresijo in hudo depresijo lahko povzročijo spremembe in neravnovesje biokemičnih snovi v možganih (serotonina, dopamina in noradrenalina).
• druge bolezni: verjetnost, da se razvijeta depresija in huda depresija je višja pri tistih posameznikih, ki trpijo za boleznimi, kot so bolezni srca in ožilja, hormonska obolenja, sladkorna bolezen, rak, Parkinsonova bolezen.

1.3. Vrste depresije

Najpogostejše oblike depresije poleg hude depresije (klinične depresije oziroma t.i. velike depresivne motnje), ki jo opisujem pod 1. točko so:

• Kronična depresija (dismistija ali dismistična motnja): je milejša oblika depresije, ki je manj očitna. Lahko se začne že v otroštvu in lahko traja tudi več let.
• Sezonska motnja razpoloženja ali sezonska depresija: značilna je za mesece (od jeseni do pomladi), ko je manj sončne svetlobe. Spomladi in poleti, ko je več naravne svetlobe, tovrstna depresija izzveni.
• Prilagoditvena motnja z depresivnim razpoloženjem: Nastopi ob nekem konkretnem težkem in stresnem življenjskem dogodku ali kot posledica več stresnih dogodkov, ob katerih posameznik doživlja simptome depresije. 
• Predmenstrualna disforična motnja: gre za resnejšo obliko predmenstrualnega sindroma. Čeprav večina žensk beleži spremembe v počutju odvisno glede na fazo v menstrualnem ciklusu, tega počutja ne gre enačiti s predmenstrualno disforično motnjo, ki je huda oblika bolezni. Nastopi dober teden pred začetkom menstruacije in izzveni po končanem mesečnem perilu, ženske pa v tem času trpijo zaradi tesnobnosti, močne jeze, glavobolov, težav s koncentracijo, vročice, bolečin v mišicah in sklepih, hude utrujenosti in drugih bolečin ter motenj v razpoloženju.  
• Poporodna depresija: občutki strahu in anksioznosti ter nihanja v razpoloženju spremljajo poporodno otožnost, ki mine v kratkem času. Poporodna depresija, ki jo izzovejo hormonske spremembe v telesu in stres, ki ga ženska doživi ob rojstvu otroka, pa lahko traja več mesecev. Poporodno depresijo, za katero trpi od 10 do 15% žensk, spremljajo občutki nemoči, krivde in žalosti. Prebudi se mnogo podzavestnih prepričanj in vzorcev, ki hromijo samopodobo. Žensko je strah, da ne bo zmogla dobro opraviti zaupano nalogo.
• Atipična depresija: z njo se veliko ljudi sreča že v zgodnjih najstniških letih. Zanjo pa je značilno, da je ne spremljajo tipični simptomi depresije.
• Bipolarna motnja: gre za duševno motnjo, za katero so značilna obdobja izredno dobrega razpoloženja, ki jim sledi obdobje depresivnega stanja. Gre za zelo intenzivne spremembe v vedenju in čustvovanju. 

2. Naučite se EFT metode in odpravite negativna čustva in občutja

Ustanovitelj EFT-ja, Gary Craig, je predpostavil, da se vsi težki dogodki, ki jih kadarkoli v življenju doživimo, v obliki stresa zapišejo in naložijo v energijski sistem našega telesa, nakar v našem telesu nastanejo blokade.

Naše telo se na nek način zapomni vsega, kar smo doživeli.

EFT metoda je orodje, ki pomaga sprostiti neko določeno negativno čustvo ali občutje, ki ga nosimo v sebi (žalost, otožnost, razočaranje, občutek krivde, brezvrednosti, manjvrednosti,…). Izbrano negativno čustvo ali občutek iz telesa očistimo s pomočjo tapkanja po osmih akupunkturnih točkah našega telesa. Po nekaj krogih tapkanja posameznik že lahko občuti olajšanje in razbremenitev. EFT metodo uporablja veliko ljudi in na tak način blažijo depresivna občutja in počutje in to že v trenutku, ko jih začutijo.

Video iz oddaje Klepet ob kavi: 

Kako premagati depresijo s pomočjo EFT

3. Pomagajte si z EFT terapijo

Kadar je depresija huda, ne bo dovolj, da si pomagate sami. Huda depresija je kompleksno stanje, ki vam ga lahko pomagam trajno odpraviti s pomočjo EFT terapije. Na EFT terapiji se osredotočiva na seznam vaših preteklih bolečih in stresnih dogodkov.

Kot primer bom navedla otožnost ali občutek krivde, manjvrednosti, ki ga v sebi čutite danes, saj je občutek izzvala neka konkretna stresna situacija. Na EFT terapiji vam pomagam, da s pomočjo spomina, srca in lastne intuicije najdete dogodek ali trenutek v svojem otroštvu ali mladosti, ko ste se že počutili točno tako, kot se počutite danes. Med tapkanjem se boste potopili v žalost teh občutij in stres postopoma odstirali stran. Delo ni lahko, niti prijetno, vendar če želimo doseči spremembe, čustvene bolečine ne smemo ignorirati. Če smo nekaj težkega doživeli je logično, da čustvena bolečina obstaja. Z njo se je potrebo soočiti in jo med tapkanjem čistiti iz telesa. Dotaknili se bomo vaših podzavestni prepričanj in med tapkanjem skušali podzavesti vstaviti novo resnico – novo pozitivno prepričanje. Čeprav se bo vaša podzavest upirala, saj se upira vsemu, kar je zanjo novega in neznanega, jo med postopkom tapkanja na nežen, ljubeč in potrpežljiv način prepričamo, da je delo, ki ga opravljamo varno.

Slika 2: Kadar se trudimo, da bi se spremenili, nas podzavest skuša obvarovati tako,
da nam postavlja raznovrstne ovire.
Slika je iz knjige Tapkanje odpravi negativne misli in občutke.

Na EFT terapiji lahko naredimo tako globoke spremembe v vaši osebnosti, da bo vaša samopodoba začela postajati močnejša in trdnejša.  

4. Spremenite svoje življenje

Huda depresija je znamenje, da bo treba določene stvari v vašem življenju spremeniti, postaviti na novo. Na novo jih postavite tako, da jih korenito spremenite – vedno izhajajte iz svojih negativnih podzavestnih prepričanj in vzorcev ter jih z vztrajnostjo in potrpežljivostjo spreminjate v pozitivna.

Če ste zaradi hude depresije že poiskali zdravniško pomoč in morda jemljete predpisane antidepresive, je prav, da se držite zdravniških navodil. Istočasno pa si pomagajte še z EFT metodo in EFT terapijo.

Zdravila pomagajo ponovno vzpostavijo biokemično ravnovesje v možganih, ne morejo pa odpraviti vaših čustvenih bolečin in spremeniti negativnih podzavestnih prepričanj in vzorcev v pozitivne. Zdravila blažijo simptome, ne odpravljajo pa glavnega vzroka za nastanek bolezni. EFT metoda in EFT terapija vam bosta pomagala spremeniti vaše življenje.

Morda boste morali končno sebe postaviti na prvo mesto, morda si boste morali vzeti več časa zase in za stvari, ki vas veselijo, morda boste morali komu reči ne,… Ne bojte se sprememb, ampak se jih pogumno lotite. Poslušajte svojo intuicijo. Huda depresija vam daje novo priložnost, da na novo nastavite kompas v vašem življenju. Če boste upoštevali vse nasvete, napisane zgoraj, boste kmalu premagali depresijo in se počutili mnogo bolje…