Opravite test - tapkajte ob tem video posnetku za odpravo kateregakoli negativnega občutka - tudi, kadar vas je strah, ste žalostni ali jezni - po osnovnem EFT postopku

piše: Vlasta Kuster

Sledite video posnetku in tapkajte z menoj

Postopek:

1. korak: Določite težavo

Opišite neprijeten občutek, ki ga občutite v tem trenutku.

Pristopate na dva načina:

a) Izbirate med opisi negativnih čustev, kot so strah, nemir, zaskrbljenost,tesnoba, žalost, jeza, razočaranje…

b) Izberete opis za telesne neugodne občutke, kot so npr. bolečina vželodcu, cmok v grlu, tesnoba v prsih, bolečina v hrbtenici …

2. korak

Preden začnete tapkati, vzemite list papirja in določite intenzivnost negativnega čustva ali bolečine.

Uporabite lestvico od 0 do 10, pri čemer

  • 10 pomeni največjo mogočo intenzivnost (recimo, da ste zelo, zelo jezni) in
  • 0 pomeni, da ni nobene čustvene intenzivnosti.

3. korak – opravite 1 krog tapkanja – tapkanjte s menoj ob video posnetku

4. korak – znova preverite jakost svoje težave.

Ko izvedete 1 krog tapkanja, ponovno preverite intenzivnost težave, o kateri ste govorili pri tapkanju. V večini primerov se po vsakem krogu tapkanja intenzivnost zmanjša.

Lahko pa ostane tudi enaka, kar pomeni, da morate natančneje opisati svoj problem ali pa se tapkanja lotiti nekoliko drugače.

Kadar pa čustvena intenzivnost po uporabi EFT naraste, to pomeni, da so se vzbudila negativna čustva, ki se jih prej niste zavedali in so bila skrita nekje globoko v nas.

V takem primeru nadaljujete s tapkanjem, dokler ne dosežete olajšanja. Potrebno je čutiti čustveno bolečino, potrebno je čutiti svojo žalost, jezo in tesnobo. In vmes potrpežljivo tapkajte toliko časa, da to čustveno neugodje počasi zapusti naše telo.

Vaš cilj naj bo, da tapkate toliko časa, da vaša negativna čustva izginejo in da izgine telesno neugodje.

V košarici ni izdelkov.