Trajno se rešite depresije, anksioznosti in paničnih napadov

Panična motnja – kaj je, kakšni so njeni simptomi & kako jo za vedno premagati

Panična motnja – kaj je, kakšni so njeni simptomi & kako jo za vedno premagati

Panična motnja nastane kot posledica preobilice stresa, velikih sprememb v življenju, izgube ljubljene osebe ali drugih težkih in travmatičnih dogodkov, kot so telesne in spolne zlorabe. Pri panični motnji, ki spada med anksiozne motnje, gre za nenadne napade panikeintenzivnega strahu in nelagodja, ki sicer nastanejo brez realne ogroženosti, vrh, pa ob občutenju močnih telesnih in kognitivnih simptomov, dosežejo v nekaj minutah.

panična motnja

Slika 1: Ženska trpi za ponavljajočimi paničnimi napadi – za panično motnjo, ki se je razvila zaradi preobilice nakopičenega stresa v njenem telesu.
Težavo ji je pomagala odpraviti učinkovita EFT terapija.

Kako premagati panično motnjo? Ali jo lahko odpravimo? Moj odgovor je pritrdilen. Panično motnjo lahko odpravimo s pomočjo EFT tehnike in EFT terapije.

Ponovno boste lahko:

  • zaživeli v miru in brez strahu pred novim paničnim napadom
  • sprostili in razbremenili svoje telo in um
  • osvobodili svoje telo vsega nabranega stresa.

1. Kaj je panična motnja?

Panična motnja je ena od anksioznih motenj, za katero so značilni nenadni napadi strahu in panike ali ekstremni in pogosti napadi panike. Pri tej vrsti anksiozne motnje, posameznik doživlja ponavljajoče se napade panike, ki se lahko pojavijo brez dejanske nevarnosti ali znanega razloga, pogosteje pa jih izzovejo dogodki ali misli, ki povzročajo strah.

Panična motnja je posledica nenormalne aktivacije hormonskega sistema telesa, ki povzroči nenaden odziv “boj ali beg”, ki ima ključno vlogo pri obvladovanju stresa in nevarnosti v našem okolju.

Za panični napad je značilen pospešen srčni utrip, bolečina v prsih ali nelagodje, težko dihanje, občutek dušenja, vrtoglavica, omotičnost, itd. Simptomi se stopnjujejo do točke, ko posameznika začne preplavljati strah pred smrtjo, strah pred izgubo nadzora in pred tem, da se mu bo zmešalo.

napad panike

Slika 2: Ženska na zgornji sliki je doživela napad panike in zaradi stopnjevanja simptomov paničnega napada mislila, da se ji bo zmešalo. Preberite si več o paničnih napadih in o tem, kako si pomagati, kadar ga doživite in kako jih trajno odpraviti na VlastaKuster napad panike.

Za panično motnjo je značilen tudi močan strah pred ponovnim napadom panike.

Veliko ljudi doživi panični napad samo enkrat v življenju. Če se panični napadi začnejo ponavljati in niso več vezani na neko konkretno ali posebno okoliščino, težavo definiramo za panično motnjo. Napadi se lahko pojavijo nekajkrat na mesec, nekajkrat tedensko ali celo nekajkrat dnevno.

Panična motnja se lahko razvije kadarkoli v življenju. Najpogosteje se pojavi v pozni mladosti ali zgodnji odraslosti in je bolj razširjena med ženskami kot moškimi. Panična motnja lahko povzroči resne motnje v vsakodnevnem delovanju in oteži obvladovanje vsakodnevnih situacij.

2. Kakšni so simptomi panične motnje

Panična motnja je vrsta anksiozne motnje, pri kateri posameznik redno doživlja nenadne napade panike ali strahu. Strah in tesnoba sta običajni reakciji na nevarne situacije in stresne življenjske dogodke. Pri osebi, ki trpi za panično motnjo, se občutki tesnobe, stresa in panike pojavljajo redno in kadarkoli, pogosto celo brez očitnega razloga.

Poznamo dva glavna simptoma panične motnje: anksioznost in napad panike.

Anksioznost: je običajno in pogosto zdravo čustvo, toda kadar posameznik redno občuti nesorazmerne stopnje anksioznosti, lahko to privede do anksioznosti, za katero so značilni občutki napetosti, zaskrbljenost in fizične spremembe, kot je zvišan krvni tlak. Lahko vodi do pretirane živčnosti, strahu in bojazni. Najtežja oblika anksioznosti je panika.

anksioznost

Slika 3: Ženska na zgornji sliki trpi zaradi anksioznosti. Zaskrbljena je in navdajajo jo občutki napetosti. O anksioznosti pišem v knjigi Tapkanje odpravi negativne misli in občutke.

Napad panike: je nenaden trenutek močnega strahu, ko posameznik doživlja intenzivne duševne in fizične simptome. Napad panike je lahko zelo zastrašujoča, vznemirjajoča in grozljiva izkušnja. Nastane lahko brez opozorila, povzroči pa močan strah in močno nervozo.

Ljudje s panično motnjo, pogosto občutijo tudi spodnje naštete fizične in duševne simptome:

  • občutijo ogroženost in močno željo po tem, da bi nekam pobegnili
  • razbija jim srce
  • čutijo bolečino in stiskanje v prsih
  • telo jim trepeta
  • slabost in krči v trebuhu
  • čutijo vrtoglavico in omotičnost
vrtoglavica

Slika 4: Moški na zgornji sliki občuti vrtoglavico, ki je eden izmed simptomov paničnega napada.

  • glavobol
  • visok krvni tlak
  • spremembe apetita – bodisi povečan ali zmanjšan apetit

  • težje dihajo in imajo občutek dušenja
  • stiska jih v grlu
  • po različnih delih telesa čutijo mravljince
  • čutijo vročino ali mrazenje, potenje
  • občutek ločenosti od telesa

  • strah pred tem, da bi izgubili kontrolo
  • strah pred tem, da bi se jim zmešalo ali da bi naredili kaj neprimernega
  • pojavi se tudi močan strah pred smrtjo.

3. Pogostost paničnih napadov

Panični napad vsaj enkrat v življenju doživi skoraj vsak četrti človek. Panična motnja pa se razvije pri 3% žensk in 2% moških.

Poznamo zmerno in hudo panično motnjo. Za zmerno panično motnjo velja, da posameznik doživi najmanj štiri panične napade v enem mesecu, pri hudi panični motnji pa posameznik doživi najmanj štiri panične napade na teden znotraj enega meseca.

Panična motnja se običajno razvije v poznih mladostniških letih ali zgodnji odrasli dobi in je trikrat pogostejša pri ženskah.

Paničnim motnjam so pogosto pridružene druge duševne motnje (anksiozne motnje, depresija) in telesna obolenja (astma, sindrom razdraženega črevesja, zloraba alkohola, pomirjeval,…).  

4. Znaki panične motnje

Napadi panike se pojavijo nenadoma in brez opozorila. Nekateri ljudje jih doživljajo občasno, drugi pogosteje. Pokazatelj, da trpite za panično motnjo je pogostost doživljanja paničnih napadov. Če ugotovite, da pogosto čutite simptome paničnega napada, morda kažete nekatere znake panične motnje.

4.1. Zgodovina ponavljajočih se napadov panike

Za diagnosticiranje panične motnje, mora posameznik doživljati pogoste napade panike, ne le enega ali dveh. Diagnoza temelji na zgodovini ponavljajočih se napadov panike in na dolgotrajnem strahu pred naslednjim napadom.

kako premagati panično motnjo

4.2. Življenje v strahu pred ponovnim napadom panike

Posamezniki imajo lahko pomisleke ali pa živijo v nenehnem strahu, da bodo v prihodnosti doživeli še en napad panike. Skrbijo jih tudi posledice napada panike: občutek, da izgubljajo nadzor ali misel, da imajo srčni napad.

4.3. Izogibanje situacijam, ki bi lahko izzvale napad panike

Pogosto se zgodi, ko se posameznik s panično motnjo vede tako, da se izogiba ponovnemu napadu panike. To pomeni, da se poskuša izogniti situacijam in dejavnostim, v katerih misli, da ga čaka še en napad panike.

4.4. Nočni napad panike

Nekateri ljudje s panično motnjo lahko doživijo napade panike tudi med spanjem. Zbudijo se v popolni paniki.

panična motnja med spanjem

4.5. Strah ali zaskrbljenost, povezana z zdravjem in duševnim zdravjem

Nekatere ljudi s panično motnjo pogosto skrbi njihovo fizično in duševno zdravje in so mnenja, da so fizični simptomi, ki jih občutijo lahko začetek težje bolezni.

4.6. Agorafobija

Agorafobija je strah pred dvema ali več naslednjih situacij: biti v odprtih ali zaprtih prostorih. Ljudje se ne počutijo dobro, ko uporabljajo javni prevoz, kadar so v gneči ali stojijo v vrsti ali pa kadar so zunaj doma. Posameznika skrbi, da bi bil pobeg iz prej omenjenih situacij lahko zapleten ali da ne bi imel na voljo nobene pomoči, če bi doživel napad panike. Zato se poskuša izogibati vsem neprijetnim situacijam.

5. Panična motnja – vzroki in sprožilci

Raziskovalci in zdravniki menijo, da se panična motnja razvije zaradi kombinacije genetskih in okoljskih dejavnikov ter stresorjev.

Prisluhnite spodnjemu videu, v katerem govorim o tem, zakaj panični napadi nastanejo in kako jih odpraviti.

5.1. Genetski vzroki

  • nekatere študije so pokazale možnost, da je panična motnja dedna
  • panično motnjo lahko povzročijo nepravilnosti v možganih
  • študije so pokazale, da ljudje, ki trpijo za panično motnjo, doživljajo pretirano stimulacijo v predelu možganov, imenovanem amigdala, ki sodeluje pri odzivu na stresni odgovor “boj ali beg”
  • k panični motnji lahko prispevajo neuravnoteženi sistemi nevrotransmiterjev
  • panični napad lahko izzovejo kemična ali hormonska neravnovesja.

Posamezniki, katerih starši trpijo zaradi anksioznosti, depresije ali bipolarne motnje, so bolj izpostavljeni tveganju za razvoj panične motnje, kot posamezniki, katerih družinski člani ne trpijo zaradi omenjenih bolezni.

5.2. Okoljski vzroki

  • spolna ali fizična zloraba v otroštvu
  • težave v medosebnih odnosih
  • motnje v fizičnem počutju
  • druge pridružene bolezni.

5.3. Stresorji

Stresor sproži stresni odziv in za nekaj časa podere posameznikovo notranje ravnovesje. Stresorji so stresni življenjski dogodki, kot je smrt ali nesreča nekoga od bližnjih, ločitev, izguba službe,… Panična motnja je povezana tudi s pomembnimi mejniki, ki se zgodijo v življenju, na primer zaključevanje šolanja, poroka, rojstvo otroka,…

Večji pomembni dogodki ali življenjski mejniki, lahko povzročijo stres, sprožijo napad panike (tudi, če oseba prej ni kazala nobenih znakov motnje) in prispevajo k razvoju panične motnje.

6. Kaj doživlja človek s panično motnjo

Kaj doživlja človek, ko doživi panični napad, vam lahko na najbolj slikovit način opišem z besedami gospe, ki je zaradi ponavljajočih paničnih napadov obiskovala EFT terapijo.

Napad panike se lahko pojavi nenapovedano in tako se je zgodilo tudi Ani, ko se je zvečer odpravljala k počitku. Bila je utrujena, nemirna in pod stresom, bila je zelo izčrpana. Ko je mislila, da se bo lahko sprostila in zaspala, je nastopil prvi panični napad. Kako je to stanje doživljala?

Dejala je: “Neopisljivo težko stanje polno strahu, me je za nekaj minut prestavilo v nerealen svet. Po telesu in obrazu sem čutila mravljince, imela sem občutek, da ne morem dihati, začelo me je stiskati pri srcu, ki je hkrati močno razbijalo. Imela sem občutek, da ne morem več trezno razmišljati…”.

Ker je njeno telo zaradi stopnjevanja simptomov paničnega napada popolnoma ušlo izpod kontrole, je bila prepričana, da se ji bo zmešalo in da bo umrla.

“Prepričana sem bila, da gre za srčni napad… Imela sem občutek, kot da nimam več nadzora sama nad seboj.” Več o doživljanju njene čustvene nočne more, si preberite na Kako izgleda napad panike.

Mnogi ljudje, ki trpijo zaradi panične motnje, o svojih težavah težko spregovorijo, ker se jih sramujejo, strah pa jih je tudi tega, kako se bo na njihove težave odzvala njihova družina.

Želim vas vzpodbuditi in opogumiti, da ne trpite več v tišini. Ne zapirajte se vase. Želim vam povedati, da se s takimi težavami srečuje veliko ljudi in da obstaja pomoč, ki vam pomaga iz težke situacije. Obstaja pomoč, ki vas paničnih napadov in panične motnje za vedno reši. Spoznajte pozitivne učinke EFT tehnike in osvobajajoče učinke EFT terapije. Tudi Ana po zaključku EFT terapije ne doživlja več paničnih napadov.  

7. Kako premagati panično motnjo & kaj je terapija panične motnje?

Terapija panične motnje je bila razvita med mojim 10-letnim delom z ljudmi, ki so trpeli za panično motnjo in anksioznostjo. Gre za t.i. EFT terapijo, ki traja 3 mesece. Med tem časom panični napadi popolnoma izginejo. Poleg tega izgine tudi strah pred ponovnim napadom. Sestavljena je iz tedenskih srečanj, ki potekajo bodisi osebno ali preko Skypa.

EFT terapija

Slika 5: EFT terapija je individualni vodeni proces, ki je mnogim ljudem že pomagal odpraviti panične napade, panično motnjo in še veliko drugih težav. Vas zanima katere? Preberite več.

7.1. Kako poteka terapija panične motnje?

Pred začetkom EFT terapije vas povabim na uvodni razgovor, na katerem se pogovorimo, kako konkretno izgledajo vaši panični napadi in določimo cilj 3-mesečne terapije.

Na EFT terapiji:

Poiščemo ključne življenjske negativne situacije iz preteklosti, ki bi lahko bile potencialno vzrok paničnih napadov:

  • smrt bližnje osebe
  • poslovne težave
  • težko otroštvo
  • izgorelost na delovnem mestu
  • bolezen bližnje osebe
  • ali drugi travmatični dogodki.

Nato:

  • naredimo analizo vaše samopodobe, da najdemo tista podzavestna omejujoča prepričanja, ki so vas pripeljala do sedanjega stanja
  • s pomočjo tapkanja (stimuliranja akupunkturnih točk) predelamo vsak boleč spomin – enega za drugim, da odstranimo negativne občutke, ki so vezani na določen spomin
tapkanje

Slika 6: Tapkanje po akupunkturnih točkah pomaga predelati vsak negativen spomin in dogodek in tako telo očistiti stresa, ki se nenehno nalaga v naše telo.

  • s pomočjo EFT spremenimo tista omejujoča prepričanja, ki so se pokazala kot neustrezna
  • pripeljemo osebo do notranjega miru
  • pripeljemo osebo do ljubezni do sebe in do zaupanja v življenje
  • izbrišemo strah pred ponovnim napadom panike
  • se pogovorimo o spremembah, ki bi jih bilo potrebno uvesti v svoje življenje (počitek, uravnotežen in zdrav življenjski slog, spremembe povezane z delom ali partnerstvom,…)
  • povečamo samozavest osebe.

EFT temelji na konceptu, da so negativna čustva zapisana v našem telesu – v našem nežnem električnem tokokrogu v obliki motnje. S pomočjo tapkanja lahko to motnjo odpravimo in na tak način “izbrišemo” vsa negativna čustva iz telesa. Če to naredimo sistematično, panični napadi za vedno izginejo. Ponavadi je potrebnih nekaj tednov oziroma nekaj mesecev, da napadi povsem izginejo.

Kadar doživite panični napad, si pomagajte z EFT tehniko ali tapkanjem in tako lajšate simptome napada panike in njegovo jakost.

Kako pa odpraviti doživljanje paničnih napadov in kako premagati panično motnjo za vedno? Panične napade in panično motnjo trajno odpravite s pomočjo EFT terapijo, na kateri bova korak za korakom odstranila vse nakopičene neprijetne občutke in tako boste zaživeli mirno in na nek način svobodnejše življenje.

Vlasta Kuster je specialistka EFT in magistrica temeljnih medicinskih znanosti. S pomočjo EFT terapije ljudem pomaga, da se v treh mesecih za vedno rešijo paničnih napadov, tesnobe, anksioznosti in depresije. 

Prispevek: Panična motnja – kaj je, kakšni so njeni simptomi & kako jo za vedno premagati

Želite ostati povezani z mano?

Vsak teden vam bom poslala kakšno prijazno sporočilo o tem, kako lahko zaživite sproščeno in mirno 💜 🌸 🍀