Trajno se rešite depresije, anksioznosti in paničnih napadov

Kaj je tesnoba? [3 stvari, ki jih je dobro vedeti pri tesnobi]

Kaj je tesnoba? [3 stvari, ki jih je dobro vedeti pri tesnobi]

Kaj je tesnoba? Tesnoba je čustveno stanje, ki v posamezniku vzbuja nelagodje, duševno trpljenje, občutek zadušitve in celo žalost. Povezana je z bojaznijo (iracionalnim strahom), obupom in v mnogih primerih z negotovostjo. Pri tesnobi gre za neke vrste splošno zaskrbljenost in vznemirjenost duha.

kaj je tesnoba

Slika 1: Tesnoba je čustveno stanje, kateremu je potrebno najti vzrok nastanka. Bolj poglobljeno o tesnobi pišem na premagljiva tesnoba.

Tesnobo do določene mere doživljamo vsi, kadar smo pod stresom, pod raznimi pritiski in pomembnimi odločitvami. Tesnoba preraste v anksiozno motnjo, ko začne hromiti naše vsakdanje življenje in četudi je rečeno, da se tovrstna tesnoba pojavlja brez vzroka, temu ni tako. Vzrok vedno obstaja!

Želite spoznati rešitev za vašo tesnobo?

Pomagala vam bo, da:

  • odložite zaskrbljenost
  • tesnoba ne bo več hromila vašega vsakdana
  • odpravite pravi vzrok njenega nastanka in tako tudi tesnobo samo.

O tesnobi je dobro vedeti sledeče…

1. Zakaj nastane tesnoba?

Stresni življenjski ritem, težave v zasebnem in poklicnem življenju, s katerimi se je potrebno spoprijemati v vsakdanjem življenju, kreirajo situacije, zaradi katerih mnogi ljudje občutijo tesnobo.

Stres je čustveni, duševni, telesni in vedenjski odziv osebe na morebitno škodljivo stresno situacijo ali t.i. stresor. Stresor je lahko nek dogodek, neprijetna novica, oseba, duševna obremenitev, časovna stiska, skratka vse, kar v telesu sproži stresni odziv.

Stres je reakcija celotnega telesa (ne le psihe) in lahko povzroči spremembe na vseh organih in celicah.

kaj je tesnoba in stres

Slika 2: Stres je odziv celotnega telesa na morebitno škodljivo stresno reakcijo. Eno izmed najpogostejših vprašanj vseh nas je torej, kako premagati stres?

V stresnih situacijah posameznik doživlja neprijetna čustva in občutke, ki se nabirajo in kopičijo v njem, stres pa povzroči motnjo v električnem tokokrogu njegovega telesa.

Stresnih situacij je ogromno. Ne smemo misliti, da na nas vplivajo le tiste, ki jih doživljamo v sedanjem trenutku ali obdobju življenja, pač pa vse, ki smo jih doživeli tekom celotnega življenja – vse od našega otroštva naprej.

Ljudje preteklim stresnim situacijam ne dajemo veliko pomena, saj napačno sklepamo, da je že vse ostalo v preteklosti, ki nima več vpliva na nas. Pa se motimo.

Vsak stres se namreč v obliki blokad (negativnih čustev in občutkov) zapiše v energijski sistem našega telesa in ostaja v njem, dokler ga ne izbrišemo.

energijski sistem

Slika 3: Stres se v obliki blokad zapiše v naš energijski sistem telesa, odstranjuje pa ga že mnogim dobro poznan postopek, ki ga opisujem na učinkovito EFT tapkanje.

1.1. Tesnoba in vpliv preteklosti

Nastanek tesnobe je tesno povezan z zgodnjimi izkušnjami. Za tesnobo trpi ogromno ljudi, ki izhajajo iz takšnih družin, kjer je prevladovala prevelika zaščitniška drža staršev v smislu omejevanja otroka pri razvoju lastnih potencialov in pri učenju na lastnih napakah. S takšnim načinom je otroku sporočeno, da je svet nevaren, da on ni zmožen, da ni sposoben ali da ni dovolj dober, da bi se v njem znašel. S tem starši tudi svojo lastno tesnobo prenašajo nanj.

K nastanku tesnobe vsekakor prispevajo vsakovrstne neurejene razmere v družinskem okolju, čustvene in spolne zlorabe, nasilje, zanemarjanje, alkoholizem,…

S tesnobo se pogosto borijo tudi ljudje, ki so nagnjeni k perfekcionizmu, ljudje, ki potrebujejo potrditev in odobravanje drugih.

Vsem je skupnega to, da so živeli v stresnem okolju ali pa bili izpostavljeni stresnim dogodkom, v katerih so prejemali neke vrste negativna sporočila, zaradi katerih so se v njih izoblikovala negativna podzavestna prepričanja: nisem zmožen, nisem sposoben, nisem dovolj dober,…

2. Telo in duševnost sta neločljivo povezana

Tesnobo zaznamo kot neprijetno telesno in psihično napetost pred nekim dogodkom (npr. pred izpitom, razgovorom za službo, nastopom pred publiko,…), zaradi katere lahko občutimo fizične simptome, kot je tiščanje v prsih, občutek dušenja, omotica,…

Veliko ljudi se fizičnih simptomov močno prestraši. Razmišljati začnejo o tem, da je z njimi nekaj narobe. Po nasvet in pomoč se odpravijo k zdravniku, kjer pa opravljene zdravstvene preiskave ne pokažejo nobenih nepravilnosti ali bolezni.

kaj je tesnoba

Slika 4: Ženska se je fizičnih simptomov tesnobe močno prestrašila in poiskala zdravniško pomoč. Ker tesnoba ni povezana s fizično boleznijo, pač pa z nakopičenim stresom v telesu, si pomaga z EFT metodo. Odkrijte, kako lahko pomaga tudi vam na VlastaKuster.si.

Ne vedo pa tega, da tesnoba nastane zaradi nakopičenega stresa v telesu. Ne zavedajo se sledečega: ker so ob nekem konkretnem težkem dogodku v preteklosti (ločitvi staršev,…) ali ob stalni izpostavljenosti npr. zaščitniški drži svojih staršev odrasli v prepričanju, da je svet nevaren in da jim ne bo uspelo, pred razgovorom za službo doživljajo tesnobo, jih močno stiska v prsih ali čutijo, da se bodo onesvestili.

Gre za posebno povezavo med našimi mislimi, našimi čustvi in našim telesom. Te povezave se ljudje po navadi ne zavedajo, je pa izredno pomembna in je tudi znanstveno dokazana.

Naša čustva in občutja niso samo v naši glavi, ampak jih čuti vsaka celica našega telesa.

čustva

Slika 5: Čustva in občutja, pa najsi bodi negativna ali pozitivna, občuti naše celotno telo.
Slika je iz knjige Tapkanje odpravi negativne misli in občutke.

Preko zapletenih sistemov možgani sporočijo vsemu telesu, da je nekaj narobe in ljudje pomoč iščejo pri zdravniku, ne vedo pa, da je njihovo telo potrebno razbremenitve teže stresa.

2.1. Telesni simptomi tesnobe

Ko tesnobo npr. izzove:

  • ustrahovanje in nadlegovanje v šoli ali službi
  • strah pred ločitvijo
  • strah pred prihodnostjo
  • različne skrbi
  • neracionalne in vsiljive misli in tako naprej,

se v telesu sprožijo različni fizični simptomi tesnobe.

Pojavi se:

  • pospešen srčni utrip
  • stiskanje v prsih
  • tiščanje v prsih
tiščanje v prsih in tesnoba

Slika 6: Tiščanje v prsih je zelo neprijeten fizični simptom tesnobe.

  • občutek zadušitve
  • hitro plitko dihanje
  • zasoplost
  • omotica
  • tresenje
  • mravljinčenje
  • znojenje
  • mišično napetost
  • krči
  • suha usta in utrujenost
  • cmok v grlu
  • slabost
  • nespečnost.
nespečnost

Slika 7: Zaradi tesnobe ima mnogo ljudi tudi težave z nespečnostjo. Zaradi stalne vznemirjenosti in skrbi, zelo težko dobro spijo. Odpravite nespečnost!

Tesnoba pa ne vpliva na naše telo samo na fizičnem nivoju, pač pa so njene sledi opazne tudi na nivoju čustev, misli in vedenja.

Pri čustvenem delu je očitno, da človeka navdaja strah, napetost, razdražljivost, v skrajnem primeru pa lahko občutja tesnobe tako pridobivajo na moči, da se razvije  napad panike.

Kar zadeva misli lahko rečem, da ljudje pogosto razmišljajo o tem, da je z njimi nekaj narobe, da so bolni, poleg tega pa so močno v ospredju tudi podzavestna prepričanja, ki posameznika “prepričujejo”, da nečesa ne more (ne bo mi uspelo, nisem sposoben, ne zaupam vase,…). Prisotne so tudi motnje koncentracije.   

spreminjanje podzavestnih prepričanj

Slika 8: Tapkanje je odlično orodje, ki pomaga pri spreminjanju negativnih podzavestnih prepričanj. Pomaga jih spremeniti v pozitivna.

Vedenje posameznika, ki trpi zaradi tesnobe, je po navadi takšno, da se rad umakne ali nečemu izogne. Je pa vsekakor zelo priporočljivo, da če se soočate s tesnobo, da se situacij, ki vas navdajajo s strahom, ne izogibate, ampak se skušate z njimi soočiti.

2.2. Skrajna oblika tesnobe je napad panike

Posamezni fizični simptomi, izpostavila bi še posebej stiskanje v prsih, tiščanje v prsih, dušenje in pospešen srčni utrip, lahko ob občutenju tesnobe pridobivajo na svoji moči. Ker se ji prestrašimo, se strah ob tem, ko jih zaznavamo veča, krepi pa se tudi jakost simptoma. Pojavi se lahko en sam simptom, lahko pa se jih izrazi tudi več hkrati, kar pa zaradi močnega strahu vodi v napad panike. Zgodi se nenadoma in nenapovedano. Gre za izredno težko doživljanje intenzivnega strahu in groze, ob katerem čutimo, da nam bo vse ušlo izpod nadzora, da bomo znoreli ali da smo pred pragom smrti.

kaj je tesnoba in napad panike

Slika 9: Ko si nek fizični simptom tesnobe in strah podajata roki in krepita drug drugega, lahko pride do napada panike. Kako preprečiti njihovo ponavljanje najdete na VlastaKuster.

3. Kako si trajno pomagati pri tesnobi?

Pri odpravljanju tesnobe zelo dobre rezultate lahko dosežete z EFT terapijo, in sicer trajne. Njena posebnost je v tem, da očiščuje telo vsega preteklega stresa in vsa s stresom povezana negativna čustva ter občutja.

Na EFT terapiji skušamo najti vse tiste situacije in trenutke v preteklosti, v katerih ste že občutili tesnobo (smrt ljubljene osebe, ustrahovanje v šoli, čustvene zlorabe v družini,…). Zanimalo nas bo, kdaj ste se že počutili tako, kot se počutite danes, ko ste tesnobni zaradi določenih okoliščin, ki so se spletle v vašem življenju, ko se npr. odpravljate na razgovor za službo, ko je pred vami nastop pred javnostjo, ker vas je zaradi izgube službe strah prihodnosti,…

EFT terapija

Slika 10: EFT terapija iz telesa očisti ves stres, negativna čustva, občutke,… Kako točno učinkuje in poteka, vam je na voljo na EFT terapija VlastaKuster.si.

EFT terapija posega v podzavest osebe in pomaga preoblikovati vzorce in prepričanja, ki so se oblikovali v stresnih dogodkih. Zgoraj sem izpostavila prepričanje “nisem sposoben”, ki ga z EFT terapijo lahko spremenite v prepričanje “sposoben sem”. Enako lahko dosežete tudi z vsemi ostalimi negativnimi prepričanji. Kadar želimo narediti tako veliko spremembo, se pojavi podzavestni odpor, kar ne pomeni nič drugega kot to, da nas je strah narediti korak naprej – podzavest nas v obliki odlašanja zadržuje na isti točki. Do podzavestnega odpora pride na EFT terapiji med tapkanjem, saj se posameznik prestraši svojih občutkov, lahko pa se pojavi tudi fizična bolečina, ko bi lahko naredili korak naprej.

podzavestni odpor

Slika 11: EFT terapija je že mnogim ljudem pomagala odpraviti tesnobo, anksioznost, panične napade in jim tako spremenila kvaliteto življenja na bolje.
Kakšne težave so premagali in kako živijo danes, najdete tukaj.

To se dogaja zato, ker nas podzavest želi obdržati varne, ker ne mara sprememb, vendar je s tapkanjem in potrpežljivostjo, ta odpor moč premagati.

Ker se EFT terapija tesnobe loti pri vzroku njenega nastanka, tesnobo lahko za vedno premagate.  

3.1. Učinkovita samopomoč pri tesnobi

Pri tesnobi si lahko pomagate sami v smislu lajšanja fizičnih simptomov tesnobe in tesnobe same.

V pomoč so vam lahko razne sprostitvene tehnike in EFT tehnika – tehnika čustvene osvoboditve. Znanstvene raziskave namreč potrjujejo, da z EFT tehniko najhitreje dosežemo padec koncentracije stresnega hormona kortizola v krvi in to za 24%.

kortizol v krvi

Slika 12: Znanstvene raziskave potrjujejo, da sproščujoča EFT tehnika zmanjšuje nivo stresnega hormona kortizola v krvi za 24%. Zakaj si z njo ne bi pomagali tudi vi?

EFT – Emotional Freedom Technique je kot akupunktura, le da pri njej ne gre za uporabo igel, pač pa za nežno tapkanje z blazinicami prstov po akupunkturnih točkah telesa.

Vabim vas, da si ogledate spodnji video, v katerem bolj podrobno razložim, kaj je EFT tehnika, v drugem delu videa, pa tapkajte z menoj. Pri tesnobi je ves čas prisotna neke vrste napetost. Napetost je stanje vznemirjenosti, ki se pri tesnobi izraža kot nekakšna mešanica med strahom, zaskrbljenostjo in prestrašenostjo živčnostjo, razdraženostjo,… S tapkanjem stanje napetosti lahko oblažimo. Poskusite tapkati z menoj!

Vlasta Kuster je specialistka EFT in magistrica temeljnih medicinskih znanosti. S pomočjo EFT terapije ljudem pomaga, da se v treh mesecih za vedno rešijo tesnobe, anksioznosti in depresije ter paničnih napadov.

Prispevek: Kaj je tesnoba? [3 stvari, ki jih je dobro vedeti pri tesnobi]

Želite ostati povezani z mano?

Vsak teden vam bom poslala kakšno prijazno sporočilo o tem, kako lahko zaživite sproščeno in mirno 💜 🌸 🍀